Nach einem stressigen Arbeitstag möchte man ins Fitness-Studio gehen und sich so richtig auspowern. Laufen, Radfahren oder eine Powerstunde mit Aerobic Trainer sind die bevorzugten Möglichkeit um Stress abzubauen. Dennoch gibt es noch andere Übungen die helfen um Stress abzubauen, ohne dass man den Puls auf 180 bringen muss. Eine Möglichkeit um Stress abzubauen ist Yoga. Oftmals belächelt, da man ja nur auf der Matte liegt und statische Übungen ausführt. Jeder der schon einmal eine Stunde Yoga mitgemacht hat, weiß, dass das um Stress abzubauen sehr effektiv ist und der Schweiß nur so runtertropft.
Es gibt 3 Stufen in Yoga- Anfänger, Fortgeschritten und Master – sodass für jeden was dabei ist um Stress abzubauen. Mit leichten Aufwärmübungen wird die Stunde begonnen. Um Stress abzubauen werden dann Übungen wie Kopfstand, Baum und Atemübungen angewandt. Ziel ist es eine inneres Gleichgewicht zu schaffen, damit man in einen entspannten Zustand kommt. Dies dient um Stress abzubauen und neue Energie aufzubauen.
Yoga ist eine Lehre der indischen Philosophie die Übungen für Körper, Geist und Seele umfasst. Der Schwerpunkt der Übungen wird individuell vom Yogalehrer selbst festgelegt. Jedoch eignet sich jede Art von Yoga um Stress abzubauen, es hängt nur von den eigenen Präferenzen ab.Körper, Geist und Seele müssen ausgeglichen sein um Stress abzubauen. Eine einseitige Sportweise allein ist nicht gut um Stress abzubauen, eher stellt es eine Belastung dar.
