Zu jeden Besuch in einem Wellnesstempel gehört ein Gang in die Sauna zum Programm. Meistens stehen mehrere Saunen zur Auswahl, was es natürlich schwierig gestaltet, sich die Richtige auszusuchen und auch zu wissen, was einen erwartet an Temperatur und Feuchtigkeit. Eine Sauna ist meistens mit Holz ausgekleidet und die Temperaturen reichen von 80 Grad bis 100 Grad je nach Art der Sauna. Ist die Sauna besonders trocken, kann die Temperatur bis zu 130 Grad erreichen. Um das Temperaturempfinden zu steigern, werden Aufgüsse in der Sauna angeboten. Dabei wird Wasser mit einem Duft versetzt auf einen heißen Stein gegossen.
Der dadurch entstandene Wasserdampf wird dann durch Luftschläge mit einem Handtuch in der Sauna verteilt. Dieses Prozedere wird meistens von einem Saunameister durchgeführt. Er muss über die Auswirkung und Intensität der Aufgüssen Bescheid wissen, damit er dem Kreislauf der Besucher der Sauna nicht zu viel zumutet. Ein Besuch in der Sauna verbessert das persönliche Wohlbefinden und beugt Krankheiten vor. Ist man leicht angeschlagen, kann ein Gang in die Sauna helfen, alles rauszuschwitzen und somit einer Krankheit vorzubeuen oder zu entgehen.
Auch nach dem Sport ist die Sauna der beste Ort um sich zu entspannen und den Körper zu reinigen. Bevor man in die Sauna geht, sollte man sich mit kaltem Wasser abduschen, damit die Poren der Haut frei werden und durch die Sauna die Haut zum Atmen angeregt wird. Vor jeden Besuch in der Sauna sollte man sich seiner körperlichen Kondition bewusst sein, sonst kann es schnell zu einem Kreislaufzusammenbruch kommen.
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